Innspurt

Innspurt

Tre uker og fire dager igjen.  Det betyr at det er halvannen uke igjen med oppkjøring til høstens store mål i Berlin, og to uker til nedtrapping av treningen. Harde fakta forteller at det er tre økter igjen denne uka, inkludert en konkurranse (15 km lørdag), fem neste uke, deretter tre og to. 13 treningsturer – ja, og så er jeg der. I Berlin. Tida flyr virkelig.

Har holdt meg ganske lojal til de to Grete Waitz-programmene, og plukket litt fra hver av dem (4-4.5 t og 3-3.5t).

Ukentlige intervalløkter har blitt kjørt i ensomhet, men det synes jeg faktisk er helt greit.

I dag ble det lang oppvarming, 3 km, før 8×3 min ( i praksis 8×670-700 meter) med 80 sekunders pause mellom dragene, og 3,5 km nedtrapping = 12 km. Total snittfart: 4.58

Følgende tider på dragene ble registrert: 4.40 – 4.37 – 4.28 – 4.29 – 4.29 – 4.25 – 4.28 – 4.34

8 Comments

  • Rita Posted 6. september 2012 10:33

    Du er jammen inspirerende, springer så fort:) Hvor kan jeg finne løpeprogrammene du bruker?

    Rita

  • Guro Eriksen Posted 6. september 2012 11:45

    Hvilket løp er det du skal delta i på lørdag?

  • Trude Posted 6. september 2012 12:27

    Takk for det. Klikk deg inn på oslomaraton.no og se på trening, da kommer det opp flere ulike program, signert Grete Waitz. Kjekk blogg du har, forresten:-)

  • Trude Posted 6. september 2012 12:27

    Stod i Jærbladet i går…Veslemøy-løpet, som går fra Knudaheio til Bryne, 15 km.

  • Trude Posted 6. september 2012 12:28

    Jeg må trene uansett, så kan like så godt delta. Det er gratis å melde seg på.

  • Guro Eriksen Posted 6. september 2012 15:21

    Ja, dét ja! Jeg så det jeg også! Tenkte jeg skulle være med der, jeg óg 🙂

  • Rita Posted 6. september 2012 16:00

    Da prøver jeg det! Tusen takk:)

  • Trude Posted 6. september 2012 18:23

    Jeg er skikkelig stinn og sliten i lår og legger med 60 km de siste 6 dagen (intervalløkta i går var intensiv..), men henger vel med, tenker jeg. Får løpe "rolig".

Comments are closed.