Intervaller igjen

Intervaller igjen

Treningsdag 3 i uke 3 av oppkjøringen til Berlin er gjennomført. Så litt feil på programmet, og da jeg skulle sjekke, stod det ikke 12-14 km med innlagte drag, men 3 km oppvarming, deretter 5×5 min med 90 sekunders pause mellom intervallene, samt 3 km nedkjøring.  Og nei, turen gikk ikke i disse kulissene, som jeg var i litt tidligere på dagen…

Selv om jeg uventet fikk barnefri et par timer i ettermiddag, kom jeg på etterskudd med tida, og måtte knappe litt ned på økta – ikke mye, men gjorde om til 2 km oppvarming, deretter 4×4 min, med 90 sekunders pause, og så løp  jeg hjem igjen med 5.15 i snitt etter intervallene.

Totalt ble 11, 5 km bokført, og det er jeg brukbart fornøyd med. Klokket inn på akkurat under timen, 59.58…:-)

Har fått tilbake Garmin-klokka (ny klokke -hurra), men rakk ikke å lade den før jeg løp ut, så derfor hadde jeg liten kontroll på tidene under intervall-dragene. Vil tippe jeg lå rundt 4.30, hadde ikke fart i beina til mer i dag.

7 Comments

  • Silja Posted 20. juni 2012 20:21

    Well done! Her snakker vi også smashing matchende og good looking assa 😉 Matching på høyt nivå; knallfint!

  • Trude Posted 20. juni 2012 20:34

    Det var de nye Kayanoene… Måtte stå i stil… God økt, ja,selv om den ble noe amputert.

  • Joggejenta Posted 20. juni 2012 23:17

    Du e spreke og lekker…..stå på

  • Trude Posted 21. juni 2012 19:22

    Kjenner det i beina nå, det skal jeg innrømme… Takk!

  • Mia Posted 21. juni 2012 19:53

    Så ut som en fin intervalløkt det der da! Og så fint treningstøy du har, skikkelig spreke farger!

  • ania Posted 22. juni 2012 15:08

    Du får til veldig mye på så kort tid!!! Og outfit….. Helt fantastisk

  • Trude Posted 23. juni 2012 09:22

    Takk, Ania. Jeg liker å være effektiv når jeg trener.. hehe. Outfiten er kjøpt i Nike store i London, og skoene på G-sport her hjemme:-)

Comments are closed.