På norsk jord

På norsk jord

Vel hjemme igjen har jeg bokført to økter, først 15 km fredag med 5.11 i snittfart per km, deretter ble det en kort tur lørdag kveld, 7 km, rundt Stokkelandsvatnet, sammen med Vibeke, som står bak hundredagersprosjektet – egentlig bosatt i Oslo, men for tiden hjemme i Sandnes på ferie.

Søndag morgen er planen å få til en langtur senere på dagen, rundt 18 km. Mandag bør jeg være i maratontrening-modus, da begynner opptreningen for alvor. Har ikke satt meg så grundig inn i programmer, men stoler på erfarne maratonløpere, som har hatt suksess med tre intervalløkter, en halvlang løpetur og en langtur i  uka.

Det frister å prøve, så da vil treningsuka mi bli seende slik ut:

Dag 1: Bakkeintervall
Dag 2: Halvlang tur, 10-12 km i maratonfart
Dag 3: Lange intervaller, type 4×10 min, 8×1000 meter, 4×2000 meter
Dag 4: Korte intervaller, type 20×1 min, 12×400 meter, 10×2 min
Dag 5: Roooooolig!!!! langtur, 18-25 km (løping i rundt 2 timer)