Svenske treningstips

Svenske treningstips

Jeg er så heldig at jeg av og til kan blande jobb og hobby, og tidligere denne uka intervjuet jeg ei sprek, svensk dame. Johanna Håland har master i idrettspedagogikk og bachelor i idrettspsykologi, har løpt 8 maraton og er også sprek på to hjul. Trebarnsmoren prioriterer å trene om morgenen, etter at hun har sendt barna på skolen og før hun går på jobb i familiebedriften Håland Kjøtt AS.

Intervjuet er en del av en serie jeg skal skrive:
Hvem
er disse spreke mennene og kvinnene som figurerer i toppen av
resultatlistene i lokale konkurranser? Jærbladet tar en titt bak
tallene.

Johanna deler også treningstips med leserne, og de får du her:

Rolig start

Begynn rolig med hvor lenge, hvor mange ganger i uka, og hvor hardt – for ikke å miste motivasjonen.

Variasjon

Variér treningen, det er bra for både kropp og motivasjon

Kvalitet

Sørg for å ha kvalitet på treningesøkta, det trenger ikke alltid ta så lang tid. Du må tørre å presse deg, å være sliten under eller etter trening er ikke noe farlig.

Hvile

Husk å få nok søvn/hvile og spis riktig.

Prioritér

Trening må prioriteres på kalenderen hvis man ønsker å få det til. Sett av tid. Tren sammen med barna, de kan sitte i vogn eller sykle når du løper. Eller tren hjemme.

Mål

Sett deg mål med treningen. Ett i nær framtid og et som går over en lengre periode. Endre mål eller sett nye hvis du ser at du oppnår det, eller eventuelt ser at det ikke går, for eksempel på grunn av skader. Målet trenger ikke være en konkurranse.

Treningspartner

Få med deg en venn eller ektefelle hvis du synes det er vanskelig å komme deg på trening.

Innstilling

Tenk positivt og at det faktisk er et privilegium å kunne trene

4 Comments

  • ania Posted 8. september 2012 15:27

    Kjempebra og gode tips .mdet med justere mål og få med seg andre! Gull verdt

  • Tintin Posted 8. september 2012 15:45

    Gode tips!
    For meg er dette med å sette mål og delmål for treningen viktig, gjør det lettere å holde motivasjonen oppe!
    Hyggelig intervju, du er kjempe dyktig!

  • Trude Posted 8. september 2012 16:29

    Denne dama kan utrolig mye om trening:-)

  • Trude Posted 8. september 2012 16:30

    Tusen takk for fine ord:-) Det var et privilegium for meg å møte Johanna, hun kan så mye – og jeg suger til meg hvert ord…:-)

Comments are closed.